Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . ",. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . ",. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.